Är vape bättre än cigg? Risker, nikotin och svensk forskning

Svenskarnas nikotinintag ökar kraftigt, samtidigt som brittiska folkhälsomyndigheter pekar på att e-cigaretter innebär en bråkdel av riskerna jämfört med rökning. Men svensk forskning varnar för nikotinets skador oavsett leveransmetod – och för kombinationsbruk.

Lägre exponering för skadliga ämnen: vid vaping än rökning · Mindre farligt än cigaretter: 99% mindre enligt experter · Innehåller nikotin: liksom cigaretter

Vad är värst, vape eller cigg?

Den mest avgörande skillnaden mellan cigaretter och vape handlar om förbränning och rök. Vid användning av vape sker ingen förbränning; istället värms en nikotinvätska upp och bildar en aerosol som inhaleras (Nettotobak). FDA menar att det är framför allt de kemiska ämnen som bildas när tobak förbränns som orsakar de allvarliga rökrelaterade sjukdomarna – snarare än nikotinet i sig.

Brittiska experter drog 2022 slutsatsen att vaping på kort och medellång sikt utgör endast en liten del av de risker som är förknippade med rökning (Vejpkollen). Rökare som helt övergår till e-cigaretter minskar sin exponering för flera ämnen som är kopplade till allvarlig sjukdom.

Skillnader i skadliga ämnen

Personer som enbart använder vape har lägre halter av många skadliga ämnen i kroppen än personer som röker traditionella cigaretter enligt systematiska översiktsstudier (Nettotobak). Rökare som helt gått över till vaping har uppmätt betydligt lägre nivåer av farliga biomarkörer, däribland ämnen kopplade till cancer och hjärt- och kärlsjukdom.

Nikotinintag

Nikotin är starkt beroendeframkallande och kan orsaka kvarstående förändringar i hjärnans nervceller (Hjärt-Lungfonden). Nikotin ökar hjärnans mottaglighet för alkohol och andra droger. Produkterna marknadsförs ofta som tobaksfria, men innehåller höga halter av nikotin och smaksätts på sätt som lockar nya målgrupper (Karolinska Institutet).

Långsiktiga risker

Forskare vid Danderyds sjukhus varnar för att vejpning på sikt kan visa sig lika skadligt som att röka vanliga cigaretter (Danderyds sjukhus). Genom exponeringsstudier har forskare kunnat mäta akuta förändringar från nikotin: blodkärlen blir stelare, risken för blodpropp ökar och luftvägarna drar ihop sig.

Är vape farligare än cigaretter?

Svensk forskning visar att e-cigaretter inte är den riskfria alternativ som marknadsföringen ofta antyder (Nyhetsanalys). Hjärt-Lungfonden betonar att cellfunktionen försämras och risken för DNA-skador ökar vid vaping. Markörer för stress och skada i lungor och blodkärl ökar efter exponering för e-cigaretter.

Forskning om exponering

Vapes orsakar luftvägsobstruktion, inflammation, förhöjd puls, högre blodtryck och styvare blodkärl enligt pågående svensk forskning (Hjärt-Lungfonden). Cellfunktionen försämras och risken för DNA-skador ökar vid vaping.

Svenska studier

De som använde både vanliga cigaretter och e-cigaretter hade mer lungproblem än de som endast rökte eller endast vejpade (Karolinska Institutet). Kombinationsbruk av cigaretter och e-cigaretter var vanligt och gav större lungpåverkan. Det är nikotinet i sig som ger skadorna på kärlsystemet.

Riskjämförelse

Nikotin kan ge ökad kärlstyvhet, vilket är förknippat med ökad risk att drabbas av stroke och hjärtinfarkt (Hjärt-Lungfonden). Nikotin ökar risken för typ 2-diabetes och flertalet komplikationer vid en graviditet, såsom fosterskador.

Vad detta betyder: Den som redan röker och överväger att lägga till vaping bör tänka om – kombinationsbruk verkar snarare förvärra än minska riskerna.

Hur många cigg motsvarar en vape?

Det finns inget enkelt svar eftersom nikotinstyrkan varierar kraftigt mellan olika vape-enheter och vätskor (Karolinska Institutet). Det finns mängder av smaker, wattstyrkan på batteriet kan justeras och man kan tillsätta nikotin av olika styrka eller avstå helt – vilket spelar roll för hur lungorna påverkas.

Nikotinstyrkor

Nikotinhalten mäts i milligram per milliliter (mg/ml) och kan variera från 0 mg/ml (nikotinfri) upp till 50 mg/ml eller mer. Vid bruk av nikotinfria e-cigaretter uppstår inte effekterna på kärlsystemet som ses vid nikotinhaltig vaping (Karolinska Institutet).

Bloss vs cigaretter

En traditionell cigarett innehåller typiskt 10-15 mg nikotin, varav kroppen absorberar cirka 1-2 mg. Vid vaping varierar absorptionen beroende på enhet, teknik och nikotinstyrka. En 20 mg/ml vape-vätska anses ofta motsvara en mediumnivå cigarettkonsumtion.

Dagligt intag

För den som inte redan använder nikotin är det mest hälsosamma valet att inte börja, vare sig med cigaretter eller med vapes (Nettotobak). Nikotinbruk är förknippat med försämrade kognitiva förmågor såsom minne, uppmärksamhet, koncentration, inlärning och impulskontroll.

Vad detta betyder: Den som vill jämföra bör fokusera på nikotinstyrka och dagligt intag snarare än antal bloss – enheterna varierar för mycket för direkta jämförelser.

Är vape farligt?

Ja, men på olika sätt än cigaretter. Vapes ger luftvägsbesvär hos över 30 procent av användarna (Hjärt-Lungfonden). Användning av elektroniska cigaretter med nikotin snabbt gör blodplättar mer aktiva och benägna att bilda blodproppar.

Lungpåverkan

Vapes orsakar luftvägsobstruktion, inflammation och förhöjd puls (Hjärt-Lungfonden). Högre blodtryck och styvare blodkärl har dokumenterats i studier. Cellfunktionen försämras vid exponering.

Cancerrisk

Rökare som helt gått över till vaping har uppmätt betydligt lägre nivåer av cancerkopplade biomarkörer (Nettotobak). Storbritanniens hälsomyndighet menar tydligt att personer som helt byter från rökning till vaping minskar sin exponering för toxiner kopplade till cancer. Samtidigt varnar svenska forskare för att långsiktiga effekter fortfarande är oklara.

Andra effekter

Nikotin verkar försämra effekten av läkemedlet nitroglycerin som vanligtvis används för att vidga kärlen vid en akut hjärtinfarkt (Hjärt-Lungfonden). Nikotin ökar risken för typ 2-diabetes och fosterskador vid graviditet.

Vad detta betyder: Vape är inte ofarligt – men för den som redan röker kan ett fullständigt byte till vaping minska exponeringen för de mest cancerogena ämnena.

Är 100 bloss vape om dagen dåligt?

Ett högt antal bloss per dag, oavsett om det är 20 eller 100, innebär ökad nikotinexponering med tillhörande hälsorisker (Hjärt-Lungfonden). Nikotin är starkt beroendeframkallande och de som ökar sitt intag tenderar att upprätthålla höga nivåer.

Normalt intag

Det finns inga etablerade normer för vad som är ”normalt” antal bloss. Konsumtionen varierar beroende på enhet, nikotinstyrka och individuella vanor. Det viktigaste är att vara medveten om sitt nikotinintag och dess effekter.

Övervaping

Användningen av nya nikotinprodukter som e-cigaretter har ökat kraftigt bland unga i Sverige (Karolinska Institutet). Hög konsumtion av nikotin ökar kärlstyvhet och blodproppsrisk.

20 vs 100 bloss

Oavsett omfattning gäller samma princip: nikotin påverkar hjärna och kärl negativt. Högre konsumtion innebär högre exponering för nikotinets skadeverkningar, inklusive försämrad kognitiv förmåga och ökad risk för beroende.

Vad detta betyder: Den som använder vape bör hålla koll på sitt nikotinintag och aktivt arbeta för att minska – inte öka – sin konsumtion över tid.

Jämförelsen visar att vape undviker förbränning men nikotinets skadeverkningar kvarstår – valet handlar inte om ofarligt utan om graden av skada.

Svensk forskning vid Karolinska Institutet understryker att nikotinet i sig orsakar skador på kärlsystemet – oavsett leveransmetod. Detta innebär att valet mellan vape och cigg inte handlar om att välja något ofarligt, utan om att minimera skada.

Relaterad läsning: bästa valet enligt test · jämförelsetest

Relaterad bevakning: forskning om vape-risker fördjupar bilden av Är vape bättre än cigg? Forskning, fakta och risker.

Vanliga frågor